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    1. 休息一段時間后恢復跑步技巧 速度放慢最重要

      進入9月,天氣漸涼,很多小伙伴可能和小編一樣開始慢慢恢復跑步(不要說我懶,是太陽不讓我出門),那么休息了這么久,如何恢復跑步,堅持跑步呢?


      休息一段時間后恢復跑步技巧

        進入9月,天氣漸涼,很多小伙伴可能和小編一樣開始慢慢恢復跑步(不要說我懶,是太陽不讓我出門),那么休息了這么久,如何恢復跑步,堅持跑步呢?

        小編整理了幾個技巧,無論你有多久沒在公路或小徑上跑步,它們能幫你重新開始。


        1、扔掉你的手表

        手表噼里啪啦的,會增加你跑步時的壓力,使你迷失在不切實際的配速里。扔掉技術,憑感覺跑。你可以在手機上安個跑步程序,關掉提醒,只在跑完后再看數據。


        2、重新起跑開始要慢

        隔段時間沒跑,你很難知道自然配速是多少(通常會比你停止跑步之前要慢)。重新穿上跑鞋,第一次一定要慢,更謹慎才好。你的速度總會回升的——起跑慢會保證下次跑得更快。

        3、報名一場比賽

        顯然不能太快,但還是需要給自己的訓練提供一個目的。當然,要確保比賽目標是現實的,無論是在距離上還是時間上。

        4、買些新裝備

        新裝備足以促使你出去跑步。為了炫耀,為了測試,為了不浪費……其實無論是哪個理由都好,它總會為跑步提供一個動機。

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        5、專注于你的跑姿

        速度和耐力的降低自然很容易讓人沮喪。在較短的距離的跑步中專注于你的跑姿,抬頭挺胸,前后擺動雙臂,保持肩膀放松,長跑跑者還要注意步伐要小。這可以讓你忘掉沮喪,還能練出更好的跑姿。

        6、聽些新東西

        無論是新的歌曲列表還是播客,甚至有聲讀物,都能促進跑步興趣。想想看,有個屬于自己單獨的時間,享受一下自己喜歡的東西。有動力了吧?

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        7、和跑步伙伴一起跑

        你可以和他/她以舒適的配速跑步,這個人要能夠告訴你你的配速是太快還是太慢,是否需要停下走路。伙伴主要還是為了促進你跑步而存在的。比方說親朋好友,他們會在你跑不動時給予鼓勵,在跑得太快時做出提醒。

        當然,堅持也是必不可少的。如果你有段時間沒跑步了,現在想重新開始,那不妨試試這些技巧吧!

      AONIJIE奧尼捷致力于戶外運動產品研發、生產及銷售。公司自2008年創立以來,一直秉承“享運動,趣越野”的品牌理念。旗下主營:跑步裝備、運動包、越野背包、運動腰包、手臂包、手臂帶、運動水壺、飲水袋、運動護具、運動配件等戶外運動裝備。通過不斷的市場調研以及來自跑者反饋的意見,奧尼捷推出“逐風”、“疾風”系列越野背包,備受用戶歡迎。奧尼捷代表安全戶外、舒適自在、又不失時尚的戶外運動內涵為馬拉松、越野跑愛好者提供優質,高性價比的原創戶外運動裝備。

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